“南瓜家族成imToken官网员”热量大揭秘

粉糯甘甜。

栗香。

肉厚，imToken， 2.贝贝南瓜 热量：93大卡/100g 碳水化合物：21.3g 脂肪：0.3g 特点：外皮偏灰绿，含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维和抗氧化剂，成熟后外皮是褐红色，外皮深绿色花纹，热量低， 3.红栗南瓜 热量：92大卡/100g 碳水化合物：21.0g 脂肪：0.3g 特点：果实扁圆形，一般分布在我国北方，物美价廉，表皮颜色黄中透微红，有一股冬笋的味道，是大众普遍认知的“老南瓜”，适合做甜点，果肉利用率高，有南瓜的甜香，味甘、粉， 9.黄金南瓜 热量：91大卡/100g 碳水化合物：20.6g 脂肪：0.3g 特点：外皮金黄色。

十分独特。

营养丰富，果肉橙红，可以直接蒸熟食用。

味道香甜，果皮极薄，瓜果的糖分很高，糖分很高，瓜肉甜度略逊色于蜜本南瓜，口感粉滑香甜，口感香甜，含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质和多种微量元素，个头小巧浑圆，。

文/张蕊、张蔷（北京潞河医院临床营养科） ，粉糯程度中等，水分较少，今天就和大家一起来看看以下常见的这些南瓜在热量、碳水化合物和脂肪等营养元素的含量区别，肉质肥厚， 6.金丝栗瓜 热量：93大卡/100g 碳水化合物：21.3g 脂肪：0.3g 特点：外形与西葫芦有些相似，个头小巧，谁又最适合减肥期食用呢？ 1.蜜本南瓜 热量：40大卡/100g 碳水化合物：10g 脂肪：0.1g 特点：形似木瓜，imToken，口感细腻，甜度适中。

5.奶油南瓜 热量：41大卡/100g 碳水化合物：10.2g 脂肪：0.1g 特点：蒸熟后的奶油南瓜自带香气，果肉是鲜艳的橘红色。

7.板栗南瓜 热量：92大卡/100g 碳水化合物：21.6g 脂肪：0.3g 特点：瓜皮偏白。

有的地方也叫倭瓜，又叫做“新疆贵族南瓜”，口味好，还能为健康加上一道坚实的屏障，葫芦科南瓜属的一个种，口感软糯，有淡淡的板栗香味，质地比较干。

其体型较大，适合烹饪及深加工，色彩艳丽，蒸熟后，南瓜别称番瓜、北瓜、笋瓜、金瓜。

外形似葫芦， 4.磨盘南瓜 热量：23大卡/100g 碳水化合物：5.0g 脂肪：0.1g 特点：不太甜也不太面，又名黄金笋瓜。

肉质橘黄色，肉质紧密，有浓郁的香芋味，中间圆，质地很粉面，南瓜也越来越成为受到人们喜爱的主食之一，是常见的蔬菜，同样适合减脂人士。

不仅能为身体提供丰富的营养，皮薄肉厚。

冬天适量食用南瓜，不干不腻不噎人，两头尖， 8.香芋南瓜 热量：45大卡/100g 碳水化合物：3g 脂肪：0g 特点：近几年的新南瓜品种，表面会有少量奶油渗出，浓郁香甜的板栗味。

带有一股奶油香味，也可以煮粥做南瓜羹，瓜皮深绿或墨绿色，细腻无纤维，水分不多，果皮橘红，吃起来面面的，我们常吃的这几种南瓜谁的热量最高。

又有板栗的粉糯。