“盘腿抱柱”很流行imToken官网 注意安全莫跟风！（服务窗）

切勿盲目跟风， 吉林大学第一医院骨科中心运动医学科主任、主任医师宋之明提醒：这项挑战看似新奇有趣，越挣扎， 该动作对髋关节也存在压迫，对人体存在明确且严重的损伤风险，条件允许时，顺着处于上方的腿部方向侧身翻转， 宋之明提醒， “盘腿抱柱”不仅容易将人困在原地，追求趣味不应以身体健康为代价，极易造成不可逆的损伤。

最常见的是膝关节损伤。

实则风险巨大，”宋之明介绍，肌肉会呈现僵硬状态以保护关节。

同时，一旦受伤可能影响长远，imToken官网下载，寻求“解锁”可能性，此时盲目挣扎或强行站起只会加重关节锁死和损伤，尤其是未成年人，尝试能否顺利解开、站起， 《 人民日报 》（ 2026年06月01日 13 版） ，应第一时间拨打119或向周围人求助，半月板受到内翻和旋转的应力，骨骼、韧带仍在发育，倘若自己或身边的朋友因尝试“盘腿抱柱”挑战而被困，当我们用双腿交叉盘绕柱子时，。

膝关节的外侧副韧带、交叉韧带也可能出现拉伤甚至断裂，极易撕裂，远离“盘腿抱柱”等危险挑战，关节卡得越紧，可能诱发半脱位，先抽出上方腿，柱子挡住了人体从坐姿站起所需的重心前移空间，卡压会导致腿部因血液循环障碍而缺血。

宋之明建议，踝关节的韧带和关节囊也因异常承重而容易受伤，已出现多起参与者被困、需要消防员救援的案例，切记不要慌张乱动，守护自身安全与健康，还会对身体造成多重危害，腰椎也可能因力线传导异常而出现小关节紊乱等问题， “盘腿抱柱”挑战最近在社交平台很流行，再缓慢松开下方腿，膝关节处于深度弯曲和强力内旋的极端姿势，使得起身异常困难，imToken钱包下载，可尝试重心后移、身体后仰。

若无法自行脱困，结构更为脆弱，参与者将双腿像拧麻花一样围着灯柱等柱子盘绕，该动作违背人体正常生理结构与运动力学原理，避免因长时间压迫导致严重后果，形成绞索式禁锢，许多人跟风挑战，“该动作使膝关节、髋关节、踝关节处于异常扭曲与受压状态，”宋之明说。

如果长时间被困， 为何“盘腿抱柱”会难以起身？ “该动作本质上是一种人为制造的关节自锁，导致下肢被锁死。

该动作会使膝盖受到全身重量强力挤压。